5 technieken voor een krachtige, overtuigende stem

Zo klink je zelfverzekerd zonder te forceren

Je hebt het vast wel eens meegemaakt dat je voor een groep spreekt, je een lekkere start hebt gemaakt maar dat je dan bij dat éne topic komt en je stem begint te twijfelen. Je gaat voorzichtiger praten, zachter misschien ook wel, en je gaat hier en daar wat haperen. Je toehoorders lijken het door te krijgen wat je stem alleen maar twijfelachtiger maakt. En dat is zonde, want je wist gisteren nog precies wat je wilde vertellen! In deze blog geef ik je 5 technieken die je helpen om jouw krachtige stem te vinden én vast te houden tijdens zenuwachtige spreekmomenten.

1. Ontspan je buikspieren.

Wat er bijna altijd gebeurt wanneer we spanning krijgen is dat we onze (buik)spieren vastzetten. We worden overbewust van onszelf, gaan hoog ademhalen en bewegen bijna niet meer. Doordat je je buikspieren vastzet, kan je middenrif geen kant meer op. Maar je middenrif is de basis voor een draagkrachtige, volle stem. Je middenrif moet vrij kunnen bewegen en het meest belangrijk: je middenrif moet kunnen ontspannen om optimaal steun te geven aan je stem. Let op: als je spreekt span je je middenrif altijd iets aan, dat is juist goed want dat geeft steun aan je stem. Zorg er dus vooral voor dat je in je stiltes je buikspieren (en middenrif) ook weer ontspant.

2. Spreek vanuit je buik, niet vanuit je keel.

Natuurlijk zit je stem niet in je buik, je stem zit in je keel. Maar wat ik bij mijn klanten vaak zie is dat wanneer ze visualiseren dat hun stem uit hun buik komt, er een aantal dingen gebeuren: ze gebruiken hun adem beter (want ze ontspannen hun middenrif tussen het spreken door), hun stem krijgt meer volume, hun schouders blijven ontspannen en ze staan meer gegrond. Het heeft dus heel veel voordelen om je in te beelden dat jouw stem uit je navel komt!

3. Verlaag je spreektempo

Charismatische hoofdpersonen in films (denk aan Thomas Shelby uit Peaky Blinders, Maximus uit Gladiator of Claire Underwood uit House of Cards) spreken allemaal langzaam en beheerst. Een langza(a)m(er) spreektempo laat zien dat je in controle bent en dat je je door niemand laat opjagen. Je 'ownt' je verhaal. En vergeet niet: jouw toehoorders horen jouw verhaal voor de eerste keer. Dus alles moet even kunnen landen. Alleen al daarom is het goed om voor je gevoel iets trager te praten.

4. Werk aan je articulatie

Als je overtuigend wil overkomen helpt het om de belangrijke stukjes uit je verhaal echt te benadrukken. Dit doe je met je articulatie, en ook een beetje met je volume en handgebaren. Als iets belangrijk is, dan ga je dat meer 'aanzetten'. Je mag het zelfs een beetje overdrijven, mijn ervaring in mijn praktijk is dat het niet snel gek of overdreven overkomt. Het laat eerder zien dat je staat achter wat je zegt. De tip die ik mijn klanten vaak meegeef is: proef je woorden. Zo ga je je articulatoren (je lippen, tong en kaken) nog meer gebruiken en komt wat je zegt nog beter over.

5. Grond je stem: voeten stevig, lijf ontspannen

Enthousiasme in je verhaal is goed, maar wat er vaak gebeurt als we sneller gaan spreken (of dat nu door enthousiasme of zenuwen komt) is dat we het contact met de grond verliezen. Ik heb klanten gehad die bijna op hun voorvoeten gaan staan als ze spreken. Zorg ervoor dat je beide voeten en benen zwaar maakt en dat je als een soort boom geworteld staat. Rust in je onderlijf straalt zekerheid en autoriteit uit. Je kunt hierdoor ook rustiger doorademen.

De technieken hierboven zijn geen 'trucjes', maar vaardigheden die je goed kunt trainen. Welke techniek ga jij de volgende keer proberen?

Wil je persoonlijke feedback op jouw stem? In mijn 1:1 coaching kijken we samen naar wat voor jóu werkt. Klik op de knop hieronder om een gratis kennismaking te plannen.